活动-走进川西四姑娘山

来源：乐途游民部落

所属地区：四川四姑娘山   适合人群：所有人    出游难度：中难      适合天数：4天          适合时间：7月8月10月11月

有那么一座山，因为得了一个亲切如家人的名字??四姑娘，不知从何时起便声名远播起来，引得天南海北的驴友纷纷前往造访。前段时间我与几名同伴走了一趟甘南川北，在第七天的时候，从若尔盖赶到了四姑娘山脚下。在甘南的时候，一路风雪，而四姑娘山却以当地春季以来最好的天气迎接了我们。

远望

早上6点多车载我们到了喇嘛寺，长坪沟的徒步一般就从这里开始。由于出发太早，售票处还没有人，我们侥幸逃了70元一张的门票。下了车，一抬头就望见四个峰并立在晨曦中，从右往左依次是大姑娘、二姑娘、三姑娘和幺妹。幺妹峰俏丽挺拔，峰顶山形轮廓鲜明，是个尖锐的三角形，傲视脚下的一切攀登者。“你看到四姑娘的脸了吗？”每一个与你一起面朝四姑娘山的当地人都会这样问，在你正疑惑的时候，他就会比比划划地说：“看到没？这儿啊，这是鼻子，这是眼睛……”慢慢你会发现，在幺妹正面偏右的位置，有一个抽象的人脸的形状，鼻子最明显，额头还有一排刘海儿呢。

喇嘛寺实际上只有一个喇嘛庙，静静地守护着身后的四姑娘山。我们在一家小店里吃早餐，与店老板聊天，了解了许多徒步长坪沟的信息。店老板告诉我们，一天游览长坪沟，如果不骑马，最好清晨出发，速度快的中午可以赶到叉子沟口，一路上不要耽搁，尽量赶路，回来的路上再慢慢地玩耍拍照，否则会后悔的，美景在前，而自己却没有时间，必须返回了。这个季节最好在晚上7点之前出沟。

追寻

我们向四姑娘山进发了，时间是早上7点10分。长坪沟的起程是在崎岖湿润的山道上搭建的木板栈道，踏在上面发出咚咚的声音。山谷沿一条白色奔流的山涧蜿蜒而上。因为我们走得早，路上根本看不到其他的游人，山里的一切显得那样静谧，哗哗的流水只有“鸟鸣山更幽”的效果，山仿佛是刚刚开始苏醒的兽物，或是被我们一点点打开的宝藏。我们每到一处歇脚点都看到男人伸着懒腰或者女人提着水，互相都大着嗓门说话，充满了喜气。

湿润朦胧的空气笼罩着深深的沟谷，阳光还没有照进来。沟里长满了笔直挺拔的唐柏，棵棵直立向上，黑色细长的树干如铁，在很高处才开始有枝桠，构成一个规则的细长三角形。8点5分我们到达了枯树滩，那是一处灰色碎石的沙滩，集中矗立了许多枯唐柏，成为长坪沟标志性的一处景象。从这开始就没有修好的栈道了，下面走的路实际是马道，路上非常泥泞，只是早上温度低，湿泥还没有化，是硬的，后来中午走到木骡子的时候，骄阳高悬，我们就体会到了沼泽的柔软。沟里到处有倒下的朽木，地上铺满了厚厚的黄色苔藓，这最能透露四姑娘山的原始味道，仿佛你是在千年无人的处女地探寻。第一缕照进山谷的阳光让我忍不住停下脚步拍了一张：阳光超越了一面的高山，霎时面前的景色分成阴阳两界。山上的一棵树，上半部在阳光里闪着翠绿的光，下半部却沉浸在暗夜里，多么神奇啊。

经过龙洞、下干海子、上干海子，10点45分我们到达木骡子，视野豁然开朗，那时我才明白那个店主的嘱咐，为什么要拼命赶路，为什么要放弃拍照，因为美景在这里才刚刚开始。

邂逅

在木骡子，狭长的沟谷瞬间变成一片宽阔的大草甸，仿佛是完全没有预料到的礼物，你会真正体会什么是豁然开朗和“柳暗花明又一村”。我被惊呆了，美丽就是如此，茵茵绿草、皑皑雪山、多彩清溪，让人惊喜得不断赞叹。远处出现连绵的雪山，形成一道美丽的波浪线。最让人吃惊的是，沟谷里奔腾的流水，倏忽间变成一摊摊平静的海子，清得难以置信，那样一小片水却同时拥有红、绿、蓝等几种颜色，可以小比九寨沟了吧。

四姑娘峰就在右边，那么近，岩石和积雪的纹理都清晰可见，仿佛几步就可以爬到雪线上面。这里看到的是她的背面，感觉不像正面那样峭拔。山脚下，我们看到一处英国人的大本营，他们准备攀登幺妹峰。营地非常FB(“腐败”)，太阳伞、休闲椅、叉子上的牛肉、口里喊着“paradise”(天堂)，看到“蜀山皇后”如此爽了外国人，心里总有些酸溜溜的。我们一起聊了一会儿，得知他们已经扎营了一周多时间，今天是一周以来最好的天气，我们此时才知道自己的幸运。

道别

木骡子继续向前，风景越来越美，大山深处，人迹罕至，一切宁静绚烂得慑人心魄。我们时而看见几群牦牛，吃草、散步，闲散得仿若睿智的老人。偶见两只浑身雪白的牦牛，一只大牛一只小牛，可爱极了。世外桃源正是如此，自然的一切是自足的，花自开自落，无需人的赏玩，一切都那么和谐，只有自己是唐突外来者。我常想，如果在这样的地方真正住下来，喂马采药，清心寡欲，是否可以修炼得像陶渊明一样。

在大约12点半的时候，我们到达岔子沟口，遇到一个在山里采菌类的本地人。他得知我们是早上从喇嘛寺出发，现在走到这里，就夸我们走得快，这让我听了很得意。他说自己曾做过从长坪沟穿越到米亚罗的毕蓬沟的向导，并给我们指了要翻的垭口的大概位置。我们对穿越那条路线一直心怀渴望，无奈种种原因，四姑娘山成了游程的最后一站，岔子沟口之后，我们开始返回，准确实现晚7点出山。

我想我会再来四姑娘山的，这个美丽绝伦的世外桃源。

四姑娘山门票

旺季：长坪沟70元；双桥沟80元；海子沟60元。

淡季：长坪沟50元；双桥沟50元；海子沟40元。

观光车票

旺季：长坪沟40元，双桥沟80元。

淡季：长坪沟20元，双桥沟60元。

小贴士：四姑娘山每年的旺季为4月1日至11月30日，淡季为12月1日至次年3月31日。

注意事项

1、四姑娘山景区属高海拔地区，不宜剧烈运动，应少饮酒，多食蔬菜、水果。

2、景区内严禁烟火。爱护景区一草一木，注意景区环保，听从管理人员安排，有困难及时与管理人员联系。

3、景区日照强，长时在户外活动，请戴上太阳帽，涂抹防晒霜。

4、景区昼夜温差大，请带上保暖防寒衣物，并备常用药品。

5、听从服务人员指导。冬季驾车要带上防滑链条，车速请勿太快。

其实游四姑娘山并不是去爬山，虽然登山也是四姑娘山的一个旅游项目。对普通游客来说，游览四姑娘山是看山，但看山也只是四姑娘山的一部份而已，四姑娘山的景色绝不能简单的以山来概括，四姑娘山之美，除了山之外，还有草甸、牧场、嘉戎藏族风情等等与高原相关的景色，所以她与九寨沟完全不属于同一类型的风景，很难与其做比较，只能说各有各的特色，互相是不能替代的，而且无论哪一个，都是不游就可惜的景点。

四姑娘山属邛崃山脉，由四座毗连的雪峰组成，终年银装素裹，如四个美丽的白衣仙女俏立在群山之中，因而得名。四姑娘山以雄峻挺拔著名，山体陡峭，直指蓝天，为各国登山家所瞩目。

四座山峰的海拔分别为：大姐山峰5355米、二姐山峰5454米、三姐山峰5664米、四姐山峰6250米。

四姑娘山由三条沟组成，分别为长坪沟、双桥沟、海子沟，三条沟景色奇丽壮美，各有特色。

长坪沟

全长超过30公里，在四姑娘山的三条沟里是最为典型和漂亮的一条。长坪村就座落在长坪沟口，步行7公里，就是喇嘛寺遗址了，过了喇嘛寺再往里才算是进入真正的长坪沟景区。景区以雪山、牧场、草甸、原始森林闻名，四姑娘山在长平沟内16公里处。主要景点有：喇嘛寺遗址、唐柏古道、枯树滩、红石滩、木骡子、高岩窝、鸡冠石、羊满台、老鹰岩等。二道坪??枯树滩??木骡子一线风景不错，令人窒息的主要风景基本可从枯树滩便开始算起，直至木骡子将进入精华风景区，从木骡子至老鹰岩、羊板台、鸡冠石一带，越往里走风景越好，而且少有人知，完全一派原始风味。严重推荐，旅人从枯树滩开始步行进入精华景区，用双脚来丈量一下长坪沟。但如果不打算在沟里露营的话，最好租当地的马匹做为代步工具。

如果你是一个“色驴”的话，想要拍到最美的么幺峰（四姑娘山）和另外三位姑娘的话，最好还是辛苦点，在沟里住上一夜，一天当中的每个时段都有很多细节值得你观察、拍摄。当然，如果你勤奋的话，早起在喇嘛寺拍摄四姑娘峰也有不错的角度。

晚上如果住在沟里，推荐住木骡子（海拔3800米处）的高山草坪，面前便是么幺峰，身后是婆缪雪山，当地人深信婆缪雪山是四位姑娘的姥姥，巴郎山是四姑娘的父亲，贡嘎雪山是四姑娘的丈夫，不知道四姑娘的母亲是谁？眼下是清澈的雪山河流，脚踩的是绿油油的高山草甸，营帐扎在其间，那感受绝非只言片语所能表达。

在到达木骡子之前的一个景点叫红石阵，那里散布在路边的大石头在不同时候会是红色的，但不是每一个游客都能看到红色的石头。当地人说：四姑娘有着人一样的“身体”，每月都会有“经血”沿着山涧流到山脚下，于是被她的“经血”浸染过的大岩石自然就会变成红色，而其他时候就看不到红石。植物学家说：在特殊的气候条件、特殊的高原环境下，这些石头上可以生长出一种低等红色植物，红色植物会把这片沟谷染得一片血红，形成四姑娘山景区所特有的“高原红”。

长坪沟骑马攻略

四姑娘山的马匹出租都归当地马匹公司统一管理，马夫个人在进景区之前是不单接活儿的，在景区里面可以。

在旺季，马匹公司只提供单程服务，加骑和返回的服务只能是游客和马夫私下另议。旺季从喇嘛寺到二道坪马/30元（单程），到枯树滩马/50元。再往里的话，可途中与马夫商量。

在长坪沟骑马，分段租骑会划算不少，往返皆是如此，不用担心没马可租。例如，从枯树滩??木骡子，马夫会报价250?300元/马左右（8公里的路程报300，比较离谱）。建议和马夫商量：枯树滩??上干海子（有餐饮供应，有马匹服务）80?100元/马即可；上干海子??木骡子50元/马即可。如此可节约至少150元/马。回程的价格将是去程的一半左右。例如从龙洞??喇嘛寺（10公里左右）租马50元基本搞定，木骡子??日隆镇120元/马。沿途会有不少牵着空马的马夫与你搭腔。

长坪沟的到达景点所需时间

日隆－喇嘛寺：可乘车抵达。

喇嘛寺－枯树滩：骑马约需2小时；也可步行，全程有栈道。

枯树滩－龙洞：骑马约需0.5小时；

龙洞－沙棘林：骑马约需30分钟；

沙棘林－下甘海子及上甘海子（四姑娘山山脚）：骑马约需1小时；

甘海子－两河口：骑马约需1小时；

两河口－木骡子：骑马约需1小时；

木骡子－柳树坝：骑马约需1小时；

柳树坝－鸡冠石：骑马约需1小时；

鸡冠石－石包棚：骑马约需1小时；

石包棚－雷鼓石：骑马约需1小时；

雷鼓石－卡子沟：骑马约需1.5小时。

TIPS：

1、进入长坪沟后，海拔渐高，氧气越来越稀薄。到了木骡子后（海拔4100米），基本上80%的打火机会失灵，建议“烟囱”们备盒火柴。

2、喇嘛寺马匹公司（租马的地方）处有商品销售部、用品租赁中心和小餐馆。多为藏民开设的，如果你在此地有高山反应症状，可向藏民要些药品，记得好象叫XX白药，5毛钱一包，治高山头疼很有效。

3、如果之前一两天内长坪沟里下过雨，最好在马匹公司旁边的商品部租双高桶雨靴，除非你想换双新鞋子。下过雨之后，沟里的路非常难走，再加之马踩人踏，几乎没有可以下脚的路了，泥水深的地方至少没脚踝，整个沟里会有一半以上这样的路，如果穿着雨靴的话就无所谓了。商品部租雨靴10元/双次。

双桥沟

双桥沟，过日隆镇继续前行约十公里。无马匹服务，必需乘车前往，双桥沟全长34.8公里，面积约为216.6平方公里，沟内主要景色以牧场、小河、栈道、树林为主，峡谷上也有很多被命名了的雪山。从沟口进到景区还有20余公理，如果步行相当枯燥，而且没有什么景色，所以当地景区特别安排了观光车进沟。不过，有人说，正是因为双桥沟通了公路，将双桥沟从中间一分为二，从而大大降低了双桥沟的可游览性，这是现代文明的矛盾啊。

双桥沟景区分三段，已开发20几个景点，可观看到十几座海拨4000多米以上的雪山。前段为杨柳桥、阴阳谷、白杨林带、日月宝镜山、五色山等奇景。中段为撵鱼坝，包括人参果坪、沙棘林、尖山子、九架海等景点。后段为牛棚子草坪和长河滩，内有阿妣山、猎人峰、血筑墙垣、械松逸彩、牛棚子、长河坝等景点。其中古猿峰、猎人峰、鹰喙岩、金鸡岭这些大自然鬼斧神工创造出来的奇崖，让人惊骇不已；五色山、望月峰、舍心岩、色情谷这些充满神奇传说的山石，显露着独有的灵性。

由于双桥沟通了公路，所以一般游览只需要半天时间。不过，正因为双桥沟通了公路，使原本很美的景色被公路一分为二，让这些美丽的景区变得参与性不强，游客只能被动的欣赏，而无法融入其中。

TIPS：

1、双桥沟的售票处在长坪沟沟口处，和长坪沟景区售票处在一起。全程坐景区观光车，使用丰田考斯特，车上用液晶显示器播放景点介绍。乘车游览的过程约需时3小时左右（但是游览双桥沟一般需要半天时间），车会在5个固定的景点停车游览、拍照而不是随意停车，每个景点的停车游览时间一般都在30分钟到一个小时之间。

2、如果你在日隆镇上溜达，会有马夫上来搭讪你骑马去骆驼峰（双桥沟内的景点之一）拍照（拍摄雪山群的一个不错角度），具体价格不详，参照其他驴友的经验：超过200元/往返最好不要成交。

海子沟

全长约24公里，总面积126.48平方公里。沟内有锅庄坪、朝山坪、大海子、花孩子、浮海、白海、蓝海、黄海等10多个高山湖泊，湖水清澈见底，水映山景，极其美丽。海子沟也是众多登山爱好者登四姑娘山大峰的必经之地。一路沿着山腰前行，沟底是溪流，可以看到高山瀑布挂在山间。

锅庄坪是四姑娘山观景的最好地点之一，老牛园子是登大姑娘山的营地。海子沟是四姑娘山三条沟中最漂亮的一条，其景色与双桥沟长坪沟完全不一样，以高山草甸为主，是欣赏四姑娘山的好地方，每年当地藏民都要在此面对四姑娘山举行隆重的朝山仪式（朝山会是每年农历五月初五）。

海子沟的前半段以高山草甸、峡谷河流、高山瀑布为主，而后半段则主要以高山海子为主，但由于整条沟距离太长，有海子的地方海拔太高（4200米以上），一般游人到不了这个地方，所以这里不太被外面的人干扰，比较干净。

按过去的说法，当你到达有海子的地方时，这里的景色会美得让你窒息。所以如果你是个真正的驴友的话，你不能不去海子沟。

海子沟的轻松游览攻略最好是骑马，体力好的话，即便少骑也要骑一段儿路程。因为海拔太高，就算你最终“爬”到了海子区，估计你也没有力气再走回镇上了，况且单单依靠双腿走路完成海子沟，马不停蹄的穿越一般也需要一天时间。但如果你是个真正的美景爱好者，建议你在沟内露营一夜，就能舒舒服服地享受海子沟的美丽景色。

天气好的情况下，在大海子可以看到高山碧水映雪峰的撼人景象，绝对美得让人窒息。

过了大海子，再往前行约20分钟，就到达花海子了。花海子在5、6月份非雨季时基本是以草甸湿地特征为主。纵横流淌着几条小河流，错落在草甸湿地中，河水汇聚后流入大海子湖中。

花海子面积与大海子相差无几，雨季时这里是高山湖泊。非雨季时，在湿地中随处可见牦牛骨。据马夫说，这些牦牛骨是在两年前一次事故后出现的。当时是春季，放养在山上的牦牛要越过花海子结冰的湖面去对面山坡吃草，走到花海子湖中间休息时，由于40余头牦牛集中于一处区域，冰面不堪重负，前后方较薄的冰面开裂。牦牛们进退两难，时间久了，冰面融化，40余头牦牛统统落水而亡。转过年来，此处便到处都是牦牛尸骨。

花海子面积不小，游人可与马夫协商，争得马夫同意（一般不需另付费），可以在湿地上跑马，虽然这些马跑不快，但在湿地上小跑几圈也别俱一番情趣。

花海子，还是个寻宝的好地方。湿地上遍布在牦牛粪周围的冬虫夏草就是这宝。每次来到这里，马夫们都会趁着游客们疯跑撒欢儿时挖冬虫夏草。好奇的游客也会跟着翻草挖虫。但苦于眼拙，很少有游客能挖到。挖不到虫草也不用灰心，可以向马夫买，6-10元/根，可以和卖家讲价。

沿海子沟一直向沟底穿越，最终可抵达卧龙自然保护区（海子沟与卧龙两地相通），一般完成整个穿越过程，约需要3-4天时间。可请马夫做陪同穿越向导。

海子沟的骑马费用如下：

在海子沟游览，马匹和马夫是不能缺少的。由于海子沟的行进路线都在平均海拔3800米以上的高度（三条沟中最高的行径线路），对大多数从低海拔地区过来的游客来讲，若要在这样的高度上徒步走行走一整天，一定会有高山反应。所以，本人极力推荐在这条沟里游览，最好以马匹为代步工具。以下是海子沟的骑马攻略。大致原则同长坪沟，应分段租马。

海子沟沟口到锅庄坪或朝山坪往返：50元/人(含马夫一人，可兼向导)

海子沟沟口到老牛院子：100元/人(往返价，含马夫一人，可兼向导)

海子沟沟口到大海子或花海子：150元/人(往返需另加2/3费用，含马夫一人，可兼向导)。

如果还要继续向前行，可与马夫讨价还价。一般应加价100元左右。

海子沟的到达景点所需时间：

海子沟口-锅庄坪：骑马约需40分钟，3公里左右；

锅庄坪-朝山坪：20分钟左右，2公里左右；

朝山坪-打尖包：骑马约需2小时；

海子沟－－大海子：骑马约需4小时左右；

大海子－－花海子：骑马约需半小时；

花海子－－观看冰川处（最深处）：约需4小时。

海子沟-老牛院子（登山爱好者的大本营，主要是日本登山者的营地）：骑马约需4小时左右，15公里左右；

TIPS：

1、海子沟的购票处在日隆镇入口处。检票处在售票处对面的上山途中。马匹公司在检票口后的接近山顶处。

2、据马夫告诉讲，海子沟是四姑娘山最具灵气的一条沟，把左手放在海子沟溪水中泡一分钟，可以祈求权力；把右手浸泡一分钟可以祈求金钱；同时浸泡双手可以祈求身体健康。如有兴趣，不妨一试。

3、海子沟整个行进路况都不是很好，走此沟，游客应具备良好的心理素质，无恐高症者为优。行走的整个过程将在高山倾斜角度很大的草甸悬崖上完成。遇到复杂难行的路况严重建议弃马徒步行走，过了危险路段再上马。个人认为，不要听信马夫称赞“马匹绝对能够应对危险路况”的承诺，宁可相信自己的双脚也不相信马脚。

4、海子沟里的高山草甸多，相应地牦牛也多。这里的牦牛是自由放养的，平时牦牛主人不去照看，任由自家牦牛和别家牦牛“混”在一起，但每周主人都会进山找自家的牦牛喂次盐巴。在这里，游人可近距离与牦牛拍照，但不要过份亲密接触，否则牦牛也是有“牛脾气”的。

5、大海子边有几间石屋可供路人歇脚住宿，有露营用具出租。一般在下午三点前有便当出售。

6、可在大海子旁边的石屋处买些蚕豆（5元/包）慰劳你的坐骑，马儿会很乐意驮你去花海子，马夫也会很高兴地为你唱首山歌的。

关于地图

初到四姑娘山，如果没有地图。你对四姑娘山的三条沟，包括沟内的景点顺序将是模糊不清或混乱的，建议在游览之前，向所住的宾馆或日隆镇上的路边邮局，或者街边的纪念品商店买一本只在当地出版发行的名为《走进四姑娘山四姑娘山自助旅游手册》的旅游地图手册，很实用。在当地游览起来会方便不少，更重要的是你可以通过详细的景点介绍深入了解到你想知道的东西。另外，和马夫讲价也可依照地图标明的景点坐标讨价还价。

四姑娘山位于四川省省会成都市的西面，交通十分方便，可乘飞机、火车等交通工具先到成都市，再转乘汽车。

到四姑娘山交通

自驾车

成都到四姑娘山全程286公里，除了都江堰至映秀一段道路较差，车辆较多(正在修建通往九寨沟的高等级公路)外，其余路面均为一级水泥路或柏油路，途中要翻越海拔4500米的巴?山，冬、春交季有积雪，沿途风光秀丽、景色宜人，行驶舒服，安全系数较高。巴郎山段弯道多，坡度大，需谨慎行驶。从海拔500米（上坡）--4500米（下坡）--3200米。全程正常行车时速可达60-80公里，行驶时间约5-6小时。

英亚平台

对于喜欢自已驾车的朋友来说，租一辆好车自己驾映到景区游玩或者是进行户外活动，也是一种不错的选择。下面是一些在成都的相关租车信息，供参考。越野车型：

三菱帕杰罗1000-1200元/天7座

丰田巡洋舰62型600-800元/天7座、62型、空调、行李架

三菱越野面包900-1200元／天4驱、东南德利卡

北汽旋风越野600-900元/天5座、空调、CD、行李架

丰田45001200-1400元/天5座、沙漠王子

丰田V6900-1100元/天5座、奔跑者

以上价格仅供参考

长坪沟：沟口到喇嘛寺遗址5公里，有通车土公路，可乘坐管理区的中巴。此后的路段只能步行或者骑马；喇嘛寺-枯树滩5公里，即唐柏古道，为高低不平的石板路，雨天或冬季结冰路滑，步行反而较骑马要稳健；枯树滩-两河口5公里，两河口-木摞子5公里，快到木摞子时是一个牧场，几乎无路可走，马匹不易过去；木摞子-鸡冠石11公里，鸡冠石-老鹰岩，距离不详，可能在25公里以上。长坪沟内有两条刺激危险的探险路线。两河口，顾名思义，这儿是两条溪流汇聚之处。沿右边溪流继续向上为长坪沟的延续，往左边溪流方向前行有隐蔽的小道，中间要攀爬危险的岩壁，走上整整一天的时间，能够到达双桥沟的土路尽头��红杉林。沿长坪沟一直往北上行，其间翻越4000多米高的山岭，全程100多公里，快行三天的时间，能够到达另一个著名的风景区��理县米亚罗。这两条探险路线只有当地一两位藏民为采集珍贵的药材曾经走过，充满危险，但沿途却是难以形容的美丽。

海子沟：全是崎岖的山路，步行或骑马均可；其中：长坪村-锅庄坪3公里，全是上山的路；锅庄坪-老牛园子8公里，老牛园子-大海子2公里，大海子-花海子2公里，花海子-双海子8公里。

四姑娘山当地住宿

日隆镇仅镇子而言，不大，但宾馆、旅馆很多。

1、日月山庄，在长坪沟沟口，距离汽车站约800米。旺季前往需要提前预订，旅馆主人夫妻是藏族，男主人是长坪村村长，名叫明亮（日月山庄旅馆由此得名），夫妻两人待人热情。店伙计小周也是藏族，快人快语很热情，与他交谈，总能让你有种“找到亲人”的错觉。提前与小周商量，早餐可有免费酥油茶喝。

日月山庄房间有标间，也有床位间，旺季价格：标间约150元?160元/间；床位约30元/床。店家可免费帮助预订返程车票。

2、金珠大酒店（日隆镇），3星，旺季价280元/标间，豪标380元/间  可九折预订

3、四姑娘山长坪山庄（日隆镇），旅馆，旺季标准间60元/间、30元/床，山庄可以派车去小金汽车站接送客人。

四姑娘山当地饮食

日隆镇街边摆卖小吃的摊点很多，风味一点的有烤羊肉25元/斤，炒蔬菜5-8元/份。烤牦牛肉串1元/串（必尝）。蓝剑啤酒2-3元/瓶（推荐）。当地街上还有一些小饭店，价格不贵，通常一份肉菜也就10元，饭不收费随便添加。街上也有小杂货店，方便面、饼干还有其他日常细碎物品都能买到。

有机会一定要尝尝当地藏民的牦牛奶、酥油茶，或许你会爱上它的味道。不喜欢也没关系，至少是尝试过了。

旅游旺季时，晚上过了七点以后，街边两侧的各大旅馆酒店纷纷推出大小不等规模的篝火晚会、烤全羊歌舞活动，一般只看不吃是免费的。烤全羊约320-350元/只。

沟内餐饮

长坪沟：过枯树滩后的4公里有个上干海子（既是“干海子”，就别指望有水）景点和6公里处的两河口都有游客用餐点。盖浇饭（8元/份）和烤羊肉串（1元/串）。如果上午十点进沟，差不多行至上干海子时应是下午两点种左右。正可在此处休整、用午餐、拍山景。

海子沟：过老牛园子后不久，有唯一一个可提供游客用餐的中途休息站。在这里可以用餐休整。一般马夫也要在这里吃饭。这儿只有方便面可吃，5?8元/盒桶装面，热水和桶面都是马夫从山下背上来的（马夫非常爱惜自家的马匹，舍不得让马来驮，宁可自己来背）

四姑娘山行程规划

如果只是普通的游览，那么双桥沟包车进入，半天的时间足够。长坪沟和海子沟骑马或步行进入至少各需要一天时间。这种游览比较紧凑省时的安排是：早上从成都出发，中午到日隆镇。下午包车进入双桥沟游览。当晚返回长坪村或金锋村住宿；第二日早起骑马或步行进入长坪沟，下午2：00pm左右需得考虑返回原住宿地；第三日早起骑马或步行进入海子沟，当天返回沟口。第四日一早乘车离去。早晚时间可自己抽空到猫鼻梁、锅庄坪等地观赏四姑娘山日出日落美景。

如果时间充裕，不满足于上面走马观花的安排，那么可以带上帐篷、睡袋，徒步进沟把自己彻底扔进自然怀抱！甚至来一次前途未知的长坪沟－双桥沟或者米亚罗穿越。

特别提醒：景区多处于高海拔地区，不宜剧烈运动，宜少饮酒，多食蔬菜、水果，以防发生高山反应。年老体弱者，有高血压，冠心病，心脏病者慎行。冬季驾车要带上防滑链条，冰雪路上车速勿快，毕竟小命只有一条。

去四姑娘山沿途美景很多，根据个人爱好可选择性顺道游览。

夹金海子：日隆镇向下（往小金方向）20KM处，紧挨着会师桥（当年红一和红四方面军在此会师）。过桥后，沿公路（土路，雨季会有塌方）盘山而上就到了。夹金海子秋季景致最美，湖光山色惹人醉。目前尚未开发，无人收取门票，但据说快要了，要去赶早。因开发通常就是破坏的同义词，每每让热爱自然的驴友们痛心疾首。

喇嘛庙：从会师桥沿公路向下走不远就是喇嘛庙，这是小金县境内保持最好、也是最大的庙，收藏颇丰，据庙里的喇嘛介绍此庙已有2000多年的历史。喇嘛庙建在半山上，有20多分钟就可以爬上去。正殿高达20米，气势雄伟，有三道并排的大门，每个门上均有精美图案。庙内供奉着班禅大师的塑像，正中吊着一面大鼓，据说是驱鬼用的。平时人就很少，更少有游客，因此显得格外宁静而神秘。

卧龙熊猫自然保护区：去四姑娘山路途经过卧龙。卧龙是以保护高山生态系统及大熊猫、金丝猴、珙桐等珍稀物种为主的综合性国家级自然保护区。保护面积20万公顷。温暖湿润的自然环境为众多生物的栖息和繁衍提供了良好的条件。

过了卧龙之后到巴朗山的一段，当地旅游部门称之为“小九寨风景区”，怎么让人觉得有“趋炎附势”之感，不过这一段路途风景的确不错，可以睁大眼睛。进入巴朗山之后就可以等着巴朗云海的美景出现了。

如果游完四姑娘山不着急返回，那么可以前去小金，从小金经马尔康到米亚罗景区或红原大草原、若尔盖大草原；或者继续向西进入甘孜藏族自治州的道孚、炉霍、德格等地。从日隆到小金很方便，镇上有不少面包车跑这条线。

最佳旅行季节

是每年的7、8月两个月，这段时间满山鲜花盛开，繁花似锦，且可以下到沟中感受雪山之水的清凉。还有就是从10月中旬到11月中旬这段时间，四姑娘山的秋色宛如醉人的美酒，可以拍出非常漂亮的照片。

气候与着装

四姑娘山是典型的高原气候，早晚凉，中午热，蓝天白云，晚上繁星满天。景区5－10月白天气温不算低，长袖体恤外加防风挡雨的外罩即可。但其海拔多在3000米以上且日照强烈，需要注意防寒防晒，尤其是冬季。夏季降雨较多。此外，因为海拔变化和山势阻挡，该地区的天气变化极大。

语言风俗

当地以藏民居多，属藏族--嘉绒支系，只有语言，无文字。但因长期与汉人打交道甚至通婚，绝大多数藏民都能说四川话或者普通话，交流不存在障碍。当地藏话与西藏地区的藏话不能相通，称为“土藏”。藏民世代居住的石碉楼和华丽的民族服饰及饰物，热烈隆重的祭祀庆典，别具一格的婚丧嫁聚，悠扬悦耳的山歌，矫健欢快的锅庄舞蹈，以及香甜的青稞酒、酥油茶、藏瓜汤，让人沉醉在这古朴淳厚的民族风情之中。

当地节庆

正月初三，锅庄坪祭祀四姑娘，跳锅庄舞蹈；农历五月初五，端午赛马节。

特产购物

由于日隆镇所在藏区，理所当然藏饰用品、手工艺品会很多。这里的藏饰工艺品，不仅样式别致，而且成色好、价格也不贵。应客人的要求，路边工匠还可以现场加工藏银饰品，可谓服务周到。

关于高原反应的防治和措施

1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。

2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。

3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。

6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

7、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗。

8、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

9、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。